|
Среда
|
22.04.
2020
|
2 |
2ДПОП
Хореография
3 года
Подготовка концертных номеров
|
Основные шаги танца |
Вспомнить основные танцевальные шаги.
1. Шаг с носка;
2. Шаг на полупальцах (мышка);
3. Шаг с высоким подниманием колена (марш);
4. Бег с захлестом назад;
5. Бег с высоким подниманием бедра вперед.
Видео отчет!
|
25. 04. 2020 |
|
суббота |
25.04.
2020 |
0,5 |
2ДПОП
Хореография
3 года
Гимнастика |
Комплекс балетной гимнастики (направленный на развитие опорно – двигательного аппарата, развитие осанки развитие стопы, растяжки, подкачки мышечного корсета) |
Вспомнить упражнения на разные группы мышц.
1. Упражнения на развитие стопы;
- сократить/натянуть
- зайчьи ушки
- птичка
- флажок
- горка (выход на пальчики)
2. Упражнения на растяжку подколенной мышцы;
- упражнение лисичка (стоя на двух ногах)
-складочка с натянутыми стопами (руки в III позиции)
- складочка с сокращенными стопами (руки в замке)
3. - разножка (в положении сидя ноги раскрыть широко в стороны, животом достать до правой ноги, до левой ноги, и по центру животом достать до пола, колени сохранить прямыми, смотрящими в потолок, стопы натянуты, затем повторить тоже самое с сокращенными стопами)
4. Упражнения на спину;
-самолетик
-лодочка
-корзинка
-коробочка
-мостик
|
29.04.
2020 |
|
среда |
29.04.
2020 |
1 |
2ДПОП
Хореография
3 года
Основы классического танца |
Освоение классических позиций рук (I port de brass)
Освоение позиций ног (I, II, III)
|
5. - Упражнения на растяжку паховых мышц;
- grand battement (бросок ноги вперед до головы, лежа на спине сначала правой 8 раз, затем левой 8 раз
- «кошечка» (стоя на коленках и на руках бросок прямой ноги назад с затянутой стопой)
-«книжка» (лежа на спине, обе ноги подняты 90 градусов вверх, раскрыть ноги в стороны до пола, и затем собрать обратно вверху, 8. повторений)
- «бабочка» (сидя с ровной спиной; лежа животом на ноги вперед; лежа на спине)
- «лягушка» (лежа на животе)
- ШПАГАТЫ (правая, левая, поперечный обязательно)
6. Упражнения на подкачку мышц;
- «ножницы» (лежа на спине, сначала правая нога поднимается вверх, затем смена ног, смена ног производится в воздухе одновременно) 16 повторений.
- упражнение для спины (лежа на животе, руки за головой, ноги вместе, поднимается спина вверх, опускается в исходное положение) 16 повторений
Фото отчет!
|
02.05.
2020 |